おそのです。

今やジョグでさえ苦しい悲しき現状。（正直４０％位はマスクのせいだと思っている）
ベストタイムを更新したあの頃に戻るためやるべきことを書き出します。

①体重を落とす（脂肪＝余計な負荷）
　ベストタイムが出ていた時から７キロ増加。
　去年の今頃から４キロ増加。
　どうりで顔が丸いはずだ…。
　普通に、ヤバイ。

②筋肉を取り戻す
　筋トレは走れない間も定期的にやってました。
　が、やはりがっつり走っていた頃に比べて脚の筋肉はだいぶ落ちた模様。
　スクワットも含め、腹筋、背筋、バランスよく筋トレを取り入れる。
　ただしプロテインは飲みません。
　体質的に合わないんです。
　飲むと、ニキビがぶわーっと出よる。（泣）
　治すまでが本当に大変。
　ソイでもダメでした。

③心肺機能を取り戻す
　もともと肺活量の数値が高く、心臓も強いです（たぶん）。
　（献血の時に「脈数が少ないから心臓強いのね～」と言われました）
　この体重をもってトレーニングを続ければ、ベスト体重に戻るころには
　鋼の心肺機能を手に入れることができる…！！と信じてます。

そして一番足りなかったもの…
これはガッツリ走っていた時もホントに苦手だったこと…

④ストレッチ

　…苦手なんです、ストレッチ。
　ヒイヒイハアハア走っているほうがマシなくらいストレッチが嫌い。
　ストレッチ中のあの空気というか、間に耐えられない。
　そう、なぜ嫌いかというと、つまらないから。
　ケガしないためには必要なことなのはわかってるんです。
　でも嫌いなんです。
　だからケガするんです。
　整体の先生にも言われました。固すぎるって。
　筋肉が固すぎてマッサージできないから病院で電気流してから出直してこいって。
　（先生、ひどい）
　
　仕方ない。やりましょうストレッチ！！
　あの頃の体力を取り戻すには必要不可欠なものに違いない。
　ぐにゃんぐにゃんになるまでやってみせましょう。

以上、この４項目を頭においてトレーニングをしようと思います。
頑張ろう。
ストレッチ…

はじめまして。おそのです。
都内で一人暮らしをしているボッチランナーです。
特にどこかのサークルに所属しているわけではなく（しようと試みましたが不発に終わる）、一人寂しくひっそりと走っております。
いや、今は歩いております。

実は去年５月から１年間ほとんど走ってはおりません。
長年寄り添ってきた足の痛みがとうとう悲鳴を上げまして、いったん直す方向に決め、泣く泣くランをお休みしていたのです。

そして１年後…

足が治ることはなく、筋力が落ち、体重だけが増え続け、見るも無残な姿に。
とは言い過ぎましたが、明らかに体力が落ちました。

振り返ればラン歴２０年…
走り始めてから１４年間はだらだらと、年２回ほどしか大会に出ない不真面目ランナーが
本気に目覚めたのが６年前。
それから毎年ウルトラマラソンに挑戦し、フルマラソンも年間６～８個ほど走り、毎週２、３０キロ走るのが日常でした。

それが今やこの体たらく。
昔は時間がない時に走っていた７キロコースが走り切れない。
もちろんマスクを装着しているわけだが、つ、辛すぎる。
あのころの栄光（？）はどこへやら、最後はウォーキングで終わってしまう。

原因は明らかに体重増加と筋力低下。

というわけで本日より、依然の体力を取り戻すべく、そしてまたウルトラマラソンに復活するため、ここにブログを立ち上げました。
これからの計画、またランナー時代にあった出来事やちょとした日常を書いていければと思っています。